Mindfulness para niños

Sabemos que hacer uso de la atención plena en nuestro complejo ritmo de adultos. Todas esas dinámicas en las que nos vemos envueltos, tanto en el trabajo como en nuestra vida personal, dejan huella y nos sumen en estados de estrés y ansiedad. Aquí es donde la meditación y las estrategias que nos facilita el Mindfulness son útiles y efectivas.

Por tanto, si son útiles para nosotros, ¿por qué no acercar el Mindfulness a los niños? Cabe decir que son ya múltiples las escuelas de todo el mundo que han incluido esta práctica en las aulas. Los ejercicios de respiración, meditación y atención plena que se incluyen a diario en la rutina de los pequeños facilitan los grandes logros que ya de por sí se van a producir en su desarrollo.

Los estudios revelan que con la práctica del mindfulness mejoran muchos factores asociados a las llamadas funciones ejecutivas del cerebro como la atención, la memoria de trabajo, la regulación emocional o la flexibilidad mental, todos ellos imprescindibles tanto para el buen desempeño personal como académico del alumno. Y esto sugiere que la implementación de estos programas debería iniciarse ya en las primeras etapas educativas, siguiendo un proceso continuo de aprendizaje, evaluación y adaptación de las actividades realizadas para cada edad.

¿Cómo practicar el mindfulness con los niños?

• La atención comienza por la respiración. Centrar la atención  ayuda siempre a los niños, a los padres, a los docentes durante las tormentas, grandes ó pequeñas. 
• El entrenamiento del musculo de la atención. La observación , abierta, curiosa y sin juicio previo es un arte que los niños entienden a la perfección. 

¿Probamos a ejercer la atención plena?